60-70岁减肥食谱

60-70岁减肥食谱

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 00:52:43

60-70岁减肥食谱

老年人减肥食谱——宣肺化痰。

1、萝卜杏肺汤:首先要准备萝卜160克,苦杏仁5克,猪肺l00克。做法很简单,就是以上准备好的三种食材一同放锅内炖至烂熟,调味即可食用。

2、葱头爆羊肉:首先要准备羊肉200克,葱头100克, 将素油50克加入锅中,油热后放入花椒和辣椒各少许,炸焦后捞出,再依次放入羊肉丝、姜丝、葱头丝,这时要注意大火爆炒,然后再依次加盐、味精、醋、黄酒适量,熟后出锅即可。

老年人减肥食谱——健脾利湿。

1、苡仁赤豆汤:首先要准备苡仁30克,赤小豆30克,红枣5个。先将苡仁、赤小豆洗净,加水炖至七成熟,再加红枣继续炖至酥烂。

2、荷叶粥:首先要准备鲜荷叶1张,粳米100克。将荷叶切丝,加水煎煮,去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。

3、凉拌马齿苋:马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精、香油拌匀食。以上为大家介绍了几种老年人减肥食谱,希望能给大家带来帮助,需要大家注意的是,老年人减肥一定不可以过于节食,而且也不能进行激烈的运动,尤其是老年高血压患者更不能进行大量的剧烈运动,否则会对身体引起很大的伤害

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.