怎么练手劲

步骤/方式1

提重物：可以利用身边的杠铃哑铃，如果觉得费事也可以直接利其它重物，每天坚持10分钟到20分钟左右，也可以练习手劲。

步骤/方式2

器械：还可以利用哑铃以及握力器锻炼手劲，建议每天练习握力器，时间为20分钟到30分钟，直到握不动为止。练习哑铃可以选择反向手腕练习，注意让手臂紧紧的贴着椅子，空出手腕，然后利用腕关节运。

步骤/方式3

俯卧撑：俯卧撑同样可以达到锻炼手颈的效果，在锻炼时臀部，腿部，后背，头部以及脖子需要保持一条直线。