篮球怎么防守最有效

篮球怎么防守最有效

首页维修大全综合更新时间:2023-09-13 00:43:57

篮球怎么防守最有效

1.

滑步防守:最基础的防守脚步,压低重心张开双手,左脚向左移动时右脚蹬地滑动,反之亦然。这个姿势需要你上体稍微前倾,抬头目视对手,双臂随着进攻者的动作来回摆动干扰。

这个动作的核心是盯住对方的腰部。可以先从无球练习开始,大致明白防守步伐后就可以开始让进攻者运球练习防守了。

2.

Z字滑步防守:这是个不错的防守步伐,左右走Z字来回练习防守,可以提高我们的横向移动能力,也可以让自己的脚步更加灵活。

3.

碎步防守:不停使用小碎步步伐,让你的脚步更加稳健,也可以让你根据对手的进攻快速做出反应,容错率低!

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