1. 坚持健走:坚持每天健走20分钟,选择有坡度的路线,可有效促进身体燃烧脂肪,并给肚子部位提供运动。
2. 跳绳:跳绳可很大程度地提高心脏的跳动频率,有助于燃烧腹部的体脂,是减少肚子上的赘肉的有效运动。
3. 俯卧撑:俯卧撑能锻炼腹肌,有助于消耗腹部多余的脂肪,减少赘肉的同时升高身体的新陈代谢率。
4. 攒脚和腰部抬起:长时间攒脚能较大程度上地锻炼肚子部位,同时,将腰部抬起并稳定一段时间,也能有效地减少腹部的多余脂肪。
1. 坚持健走:坚持每天健走20分钟,选择有坡度的路线,可有效促进身体燃烧脂肪,并给肚子部位提供运动。
2. 跳绳:跳绳可很大程度地提高心脏的跳动频率,有助于燃烧腹部的体脂,是减少肚子上的赘肉的有效运动。
3. 俯卧撑:俯卧撑能锻炼腹肌,有助于消耗腹部多余的脂肪,减少赘肉的同时升高身体的新陈代谢率。
4. 攒脚和腰部抬起:长时间攒脚能较大程度上地锻炼肚子部位,同时,将腰部抬起并稳定一段时间,也能有效地减少腹部的多余脂肪。
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