哑铃的锻炼方式

持哑铃锻炼身体是一项非常好的健身运动，可以持哑铃做前平举，侧平举运动，做三组，每组分别做二十个。

可以持哑铃做屈臂内卷运动三组，每组三十个。持哑铃做扩胸运动三组，每组二十个。