紧张了怎么快速缓解

做深呼吸
因为深呼吸可以帮助身体放松，减缓心率，缓解紧张感。
同时，深呼吸还可以增加身体的氧气供应，帮助大脑更好地运转。
如果感觉深呼吸效果不明显，可以尝试其他方法，比如慢跑、冥想、按摩等缓解压力的方法。
需要注意的是，不要让压力影响自己的健康和生活质量，及时采取措施缓解压力是非常重要的。