哑铃瘦身最快方法

1.

触脚法：单手握住哑铃，向上举起，另一只手碰触握哑铃抬起手的同侧脚背。在这个过程中腹部肌肉会收缩，依次重复此动作，每五次为一组，可换手举握哑铃，重复10组左右。

2.

平躺侧身：身体平躺在垫子上，双手握住哑铃，哑铃缓缓向上抬，呈现和地面垂直的角度。上半身平直，用腰部和臂部的力量来转动身体，重复动作，腹部肌肉收紧，有利于减掉腹部的赘肉。

3.

借助哑铃锻炼　　

想要快速瘦出锁骨的时候，可以利用哑铃进行锻炼。比如可以双手握住哑铃平举，让上身保持笔直，头部分别向左右扭动，可以有效的消耗锁骨处的脂肪，能让锁骨尽快显现。