傅传太极养生十三功法带口令

1.寿星松肩 以肩关节为轴做顺、逆时针 转

2.灵龟望月 握拳耸肩缩颈抬脚跟吸气、 呼气 放松

3.翻云覆雨 以腕为轴， 两掌心向内、向 外 旋转

4.顶天立地 两臂反手上移翻掌吸气、压 掌 呼气

5.鸳鸯戏水 两臂蛙泳状向前、向后运 动，两腿步开胯

6.天女散花 两掌交叉拔腰提气抬脚跟、 呼 气向下甩手

7.左右车轮 弓步、手臂由前向后划圆

8.倒拉神功 并步下蹲倒拉腿部韧带

9.风卷扬柳 马步锁胯左右转腰

10.大鹏展翅 两臂随身体下蹲上下交叉

11.凤凰左右展翅 下蹲转腰两臂向左右展 开

12.仙鹤起舞 独立提膝开胯向外、向内摆 腿

13.乌龙盘尾 两手托腰向前后左右顺、逆 向顶 腰