三招教成年人不再沉迷游戏

三招教成年人不再继续沉迷游戏：

一抱团成长，与网上或者现实中的朋友们一起组队，比如早起，大家一起打卡，互相监督，如果哪天没打卡，就要罚款，相信重罚之下，为了自己的荷包和面子，大概率能坚持下来。

二分解任务，太大的目标，会让人望而却步，畏难情绪顿生，但是将大目标分解为小目标，则会让人觉得触手可及，这时每天都有一点小小的成功刺激，会让人觉得很有成就，也容易坚持。

而对于玩游戏，可以试下转移注意力，将玩游戏变成看书，一开始可以看一些与游戏相关的书，都是好的，只要不对着现实中的电子游戏，然后逐渐变成一些对自己的认知提升有帮助的书籍。

三适当奖励，将任务分解后，完成一个阶段，给自己一些奖励，比如早起打卡一个月，就给自己买一支心仪已久的口红，跑步达到一百公里就奖励自己一餐大餐。