1.横向滑步。边绕半个球场或一个球场的边线,边拍子运球,记住是侧面滑步,一定要低重心也就是半蹲的高度。
2.五点法。以底线中点为出发点,向左、左上、上、右上、右共5个端点做折返跑。
3.组合跑。前进跑、侧滑步跑、后退跑、侧面扭胯跑组合进行4.跳绳,双脚跳、单脚交换跳、双飞
1.横向滑步。边绕半个球场或一个球场的边线,边拍子运球,记住是侧面滑步,一定要低重心也就是半蹲的高度。
2.五点法。以底线中点为出发点,向左、左上、上、右上、右共5个端点做折返跑。
3.组合跑。前进跑、侧滑步跑、后退跑、侧面扭胯跑组合进行4.跳绳,双脚跳、单脚交换跳、双飞
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