简单易行实用，有难度。 我只能根据你的现状尽力而为了： 【低手上篮】
1、确定其第一步的位置。 靠前、靠后，都会影响动作的完成难易程度。 尤其对于初学者，在未能够灵活地控制步幅大小的情况下，更凸显出确定其第一步的位置的重要性。 【建议】 无球状态下，从各个角度进行低手上篮练习；至少每天30次；
2、持球手对球的控制。 由于你（女孩）的上肢力量较弱，手掌较小，使得对球的控制里大大下降；在有防守者干扰的情况下，很容易使得篮球脱手或控制力不从心。 【建议】 1、加强手臂、手腕力量；（方法很多，就不罗嗦了） 2、增加双手抛接球的练习；（体前、体侧、背后……） 【运球】 1、注意运球时的发力部位； 运球是以肘关节为轴，小臂与手腕协调发力为主，利用手指与指根形成的接触面来垂直向下发力完成每一次拍击球的技术动作。 技巧---运球要尽量延长手掌与球队接触时间，以达到更长的控制时间。 &&等你能够控制球的落点时，那说明你的运球技术上了一个台阶。 特别注意： 拍击球时，更多的是以肩关节为支点，直臂利用手腕力量拍击球，这是造成运球较差的主要问题。 【建议】 1、加强正确姿势的低运球练习。 双手体前100次，发力以手腕为主，至少每天做2组） 单手体侧左手100次、右手100次，发力要以小臂为主，至少每天做2组） 2、原地大力拍球，20次，必须是大力的、连续的。 【高手都是苦练+汗水不断；只要想成功，那就别怕苦，坚持到底，不轻言放弃】=======【祝你成功】~\(≧▽≦)/~啦啦啦
