如何进入冥想

如何进入冥想

首页维修大全综合更新时间:2023-09-18 01:23:42

如何进入冥想

01

选择场景 需要一个安静、光线暗的环境(以夜晚为最佳参考);排除一切可干扰的因素,手机暂时关机或静音,确保无人打扰等。

02

准备阶段 做出打坐的姿势,双手掌心自然扣到膝盖上,深呼吸。想着从自己的额头开始,鼻子……下巴……双肩……手臂……背部……腰部……臀部……大腿……小腿……双脚,依次放松,渐渐的会找到放松的感觉。

03

进入状态 这也是最关键的一步,此时集中注意力,留意自己的呼吸。此时只有世界和你的呼吸,从鼻腔到肺部,有杂念立马清除,没有你的存在,只有世界和呼吸。

04

感受安静的美好 慢慢地, 你会感觉到自己的身体越来越沉重,似乎和周围的环境化为一体,外界的正能量源源不断不断进入你的躯体。自己身体得到了深度的休息,血管里充满了正能量。

05

结束 你慢慢地从冥想中醒来(初次体验可能有猛然醒来的情况),一定会感觉到神清气爽。接下来,以饱满的精神和热情投入工作吧!不错吧,慢慢练,学会感受安静,你将会受益匪浅。

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