躺着缩肛运动正确姿势

躺着缩肛运动正确姿势

首页维修大全综合更新时间:2023-06-24 09:32:04

躺着缩肛运动正确姿势

平躺姿势,收紧肛门和尿道周围的肌肉向上提拉,保持肌肉收缩在五秒左右,然后慢慢放松,每五秒到十秒可以重复收缩,运动过程需要呼吸均匀,不要收缩腹部肌肉,使力量集中在肛门处。

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