1、我认为我是有价值的。我可以为他人排忧解难，帮助人脱离情感情绪的苦海，帮助人心理成长。这是我的价值，这个价值得到了我周围人的认可，得到了壹心理平台的认可，也得到了我的来访者的认可。这个认可就是我的价值。我会因为这个价值尊重自己，也会因为这个价值得到别人的尊重。
2、我认为我是有能力的。我可以凭借我的能力保护好我自己。比如说我是一个男人，我勇敢，我不怕事，遇到危险，我敢于冲出来保护自己，保护我的家人，保护我身边的人。举个例子来说，小的时候，半夜里听到外面有响声，我敢于拿上一把铁楸围着院子巡视，心中一点都不害怕，反而有一丝丝的兴奋。上高中的时候，由于车子经常坏，我学会了修车。我可以自己在车子坏的时候把它修好。由于我认为我是有能力的，所以我不担心遇到什么事情我不能解决。我相信：只要思想不滑坡，方法总比困难多。
3、我认为我是一个可爱的人。我觉得自己也算是一个有趣的人，更算是一个追求有趣的人，所以和大家相处还是相处的比较快乐的。我周围的人也往往这么认为。
4、在我的意识形态当中，我认为这个世界是安全的。这个世界虽然有诸多的风险，但是，大多数风险都是可控的。所以，这个世界也是一个比较安全的世界。如果实在遇到那些不可控的因素，那就听天由命，各安天命吧。
所以，有了这四个方面的认识，安全感就比较坚定坚强独立了。
