49岁跑步配速多少合适

49岁跑步配速每分钟一公里合适

配速是每公里跑步所需要的时间。5公里配速也是衡量一个长跑跑者能力和水平的一个重要参数。

下表是各年龄段的达标时间参考。我们可以按这个表去实现或者超越他。50岁5公里的达标时间为34′30″，也就是说配速为6′54″就达标了。换算一下，如果你能用6′54″的平均配速跑完全程马拉松，你的比赛成绩是4:50:08，跑进了5小时。