49岁跑步配速每分钟一公里合适
配速是每公里跑步所需要的时间。5公里配速也是衡量一个长跑跑者能力和水平的一个重要参数。
下表是各年龄段的达标时间参考。我们可以按这个表去实现或者超越他。50岁5公里的达标时间为34′30″,也就是说配速为6′54″就达标了。换算一下,如果你能用6′54″的平均配速跑完全程马拉松,你的比赛成绩是4:50:08,跑进了5小时。
49岁跑步配速每分钟一公里合适
配速是每公里跑步所需要的时间。5公里配速也是衡量一个长跑跑者能力和水平的一个重要参数。
下表是各年龄段的达标时间参考。我们可以按这个表去实现或者超越他。50岁5公里的达标时间为34′30″,也就是说配速为6′54″就达标了。换算一下,如果你能用6′54″的平均配速跑完全程马拉松,你的比赛成绩是4:50:08,跑进了5小时。
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