一般情况下平常多吃一些高蛋白高脂肪之类的食物,比如瘦肉,牛肉,豆制品之类的长肌肉最快也可以喝一些增肌蛋白粉,这样长肌肉的速度也很快。
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先把肉切成片状,再把面粉和成糊状,这时把油放到锅中开始加热,...
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