人每天最佳睡眼时间是晚9点至次晨3点,只要这个时间睡足了,3点以后就可以起床做事了。建议你:
1、每天9点睡觉最迟至10点,早晨5点起床锻练身体一个小时,然后6-7点看书研究功课和学问,7点以后洗涮、进餐。中午如果条件许可就睡一会儿。
2、按时进食,一日三餐要有规律,早吃饱、午吃好、晚吃少。淀粉类、油脂类、蛋白质类食物及水果、蔬菜要搭配吃。
3、戒掉恶习:如酗酒、抽烟、赌博、玩网络游戏等。
4、人生有目标,并用实际行动去奋斗,不虚度光阴。做到以上四条,保你健康、学业、未来的事业三兴旺。
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2、按时进食,一日三餐要有规律,早吃饱、午吃好、晚吃少。淀粉类、油脂类、蛋白质类食物及水果、蔬菜要搭配吃。
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