腹肌最少多少天出效果

你好，腹肌的出现需要时间和坚持。通常需要至少4-6周的训练才能看到初步效果。然而，这个时间因个体差异而异，也取决于你的起点和目标。要想获得更明显的效果，需要更长时间的训练和持续的努力。同时，还要注意饮食和睡眠等方面的健康习惯，以保证肌肉的生长和恢复。