1.连续呼3次气后吸两次气,做5次;
2.双手叉腰,呼3次吸两次,做5 次;
3.呼3次吸两次,呼气时体前屈,吸气时还原位,做5次。最后一个动作是散步,具体做法是前3步呼气,后两步吸气。每次 3分钟,每天两次
1.连续呼3次气后吸两次气,做5次;
2.双手叉腰,呼3次吸两次,做5 次;
3.呼3次吸两次,呼气时体前屈,吸气时还原位,做5次。最后一个动作是散步,具体做法是前3步呼气,后两步吸气。每次 3分钟,每天两次
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