对于三岁的孩子,首先可以吃普食了,也就是吃的各种食物,和成人完全一样,推荐给孩子吃的各种饮食量,比如每天谷物类75-125g左右。
另外,要摄入100-200g的蔬菜以及100-200g的水果,50-75g的肉、禽、鱼,50g的鸡蛋。另外,还要有350-500g的奶制品的摄入,还有5-15g的豆类、10-20g的油脂,以及少量的盐、坚果等等。这些是孩子全天可能所需要的饮食种类,当然并不需要严格按照这个种类和量去给孩子提供食物。一般正常给孩子均衡去饮食,家常炒菜就可以,这些量的摄入都足够。
对于三岁的孩子,首先可以吃普食了,也就是吃的各种食物,和成人完全一样,推荐给孩子吃的各种饮食量,比如每天谷物类75-125g左右。
另外,要摄入100-200g的蔬菜以及100-200g的水果,50-75g的肉、禽、鱼,50g的鸡蛋。另外,还要有350-500g的奶制品的摄入,还有5-15g的豆类、10-20g的油脂,以及少量的盐、坚果等等。这些是孩子全天可能所需要的饮食种类,当然并不需要严格按照这个种类和量去给孩子提供食物。一般正常给孩子均衡去饮食,家常炒菜就可以,这些量的摄入都足够。
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