喝脱脂奶可以有效减肥吗

喝脱脂奶可以有效减肥吗

首页维修大全综合更新时间:2023-09-11 23:00:28

喝脱脂奶可以有效减肥吗

减肥的原理是减少能量的摄入,从这角度来讲,脱脂牛奶是有利于控制体重的。

因为全脂牛奶一般每100ml会有3克左右的脂肪,按照产热量来讲,3克脂肪可以产生的热量就是27大卡的热量,按照膳食指南的建议牛奶每天喝300ml,就是90大卡,换算成每日运动的话,需要快走2000步左右才可以消耗掉,如果你对这一点很在意的话,还是建议选择脱脂牛奶啦。

当然,脱脂牛奶确实比全脂牛奶味道上会寡淡很多,而且牛奶脱脂过程中,脂溶性维生素的维生素比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素同时也会被脱去。

如果你可以在整体的饮食控制和运动量上都已经做的不错了,选择脱脂牛奶还是全脂牛奶,就看个人心情啦,毕竟食物之于我们,早就不仅仅是温饱这么简单。

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