1）原味坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以让孩子更聪明，也有丰富的维生素和矿物质帮小朋友们补充营养，但是当坚果被油炸或加了很多调料之后，营养成分会降低，危险程度会降低。
因此，需要让孩子吃原味、非油炸的。
2）奶制品
酸奶、溶豆、奶酪棒都是很健康的零食，帮助小朋友额外补充钙和蛋白质。
但父母给孩子选购奶制品的时候需要注意，含糖量太高的不要买，成分表第一位是水的、有太多添加剂的都不能买，反而会危害小朋友的健康。
3）营养软糖
很少有孩子能抵御糖的诱惑，可普通的糖果会让他们发胖、长蛀牙，血糖过高，不利于身体健康。
而一些商家推出的营养软糖，可能含有丰富的维生素、钙或其他营养成分，对孩子来说更健康、安全。
营养软糖上一般会有告诉父母，小朋友一天能吃多少个。
4）海苔
海苔是由紫菜烤制而成的，含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素，比如胡萝卜素、维生素A、B，铁和钙，其中的脂肪含量还比较少，可以让孩子多吃一点。
不过买给孩子的海苔，最好不要选调料多、含钠高的，反而不利于健康。
5）肉松
肉松和真正的猪肉、鸡肉相比，营养成分确实会损失一点，但是它好吃呀，很适合孩子的口味。
并且比起其他不健康零食，肉松中还含有丰富的蛋白质、叶酸、核黄素、维生素B以及其他矿物质。
