6个早晨拉伸动作

6个早晨拉伸动作

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 12:06:52

6个早晨拉伸动作

1、延伸手脚

吸气时,双手往上延伸,双脚伸直,脚尖往下压,延伸拉长整个身体和脊椎,吐气的时候,完全放松身体,重复此动作5次。

2、环抱单脚

弯曲右脚,双手环抱在右脚膝盖前方,让大腿靠近胸部,停留10分钟呼吸后,缓慢还原还边。

3、脚跟上提

右脚指向天空,脚跟往天空的方向推,停留10个呼吸后,换边。

4、扭转身体

右脚弯曲倒向左边,右手往右边打开,目光往右看,停留10个动作。

5、环保双脚

双手环保双脚靠近身体,放松整个下背部和臀部后侧,停留10个呼吸。

6、侧面起身

结束缓和的拉筋动作后,身体往右边侧躺。左手推地,让身边从侧面坐起来。

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