早上上课怎样使自己不犯困

1. 规律睡眠：晚上不要熬夜，保证充足睡眠，睡前进行局部按摩和放松紧张状态；

2. 饮食调理：早餐吃鸡蛋、牛奶和豆浆，喝热茶或咖啡，日常少吃肥甘厚味、多吃植物和水果；

3. 适度运动：课间进行适当的活动，可以走动或做深呼吸运动；

4. 日常护理：发困时用凉水洗脸、放松头部或颈椎，涂风油精，开窗通风。