运动类型划分

运动一般分为三大类：

1、有氧运动。

有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大、多为轻、中等强度运动、例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质、又能消耗体内多余的脂肪、保持适宜的体重、是减肥运动中最常用的运动形式。

2、无氧运动。

无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动、例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度、培养不容易发胖的体质。

3、屈曲和伸展运动。

屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动、可以增加肌肉柔韧性、预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行、因此又被称为运动前的热身运动、以及运动后的整理运动。