升糖指数高的食物主要包括主食类:糯米饭、油条、白米饭、河粉等。
蔬菜类:南瓜、胡萝卜等。
水果类:荔枝、龙眼、香蕉等。需要注意的是,越精细的食物升糖指数就越高,食物的颗粒越小升糖指数就会越高,比如等量的米,粥的升糖指数就会比饭要高得多。在日常生活中要注意合理摄入糖份,保持健康的身体。
升糖指数高的食物主要包括主食类:糯米饭、油条、白米饭、河粉等。
蔬菜类:南瓜、胡萝卜等。
水果类:荔枝、龙眼、香蕉等。需要注意的是,越精细的食物升糖指数就越高,食物的颗粒越小升糖指数就会越高,比如等量的米,粥的升糖指数就会比饭要高得多。在日常生活中要注意合理摄入糖份,保持健康的身体。
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