缩肛运动正确姿势示范

缩肛运动正确姿势示范

首页维修大全综合更新时间:2023-08-06 00:20:19

缩肛运动正确姿势示范

双腿分开和两肩同宽,端坐时腰部要坐直,双臂放松,同时也要深呼气,直接收紧肛门,等到5~10分钟左右,在慢慢的放松,能够达到让括约肌收缩的效果。

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