小孩子长高的最有效方法

让小孩子长高的方法包括按时睡觉、适度运动、调节饮食等。具体方法分为以下几点：　

 1、晚上10点就睡觉：人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。　　

2、多做跳跃、伸展运动：运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。　　

3、少吃甜食：如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食。除此之外，每天早晚要各喝1杯奶，让孩子多补充蛋白质。 在平时，还需要保证孩子摄入充足的营养，尽量做到孩子的饮食品种多样化，营养均衡化，多给孩子吃富含优质蛋白质和维生素AD、锌、钙的食物，避免孩子出现挑食偏食状况。还有就是多让孩子参加户外活动，锻炼身体，多晒太阳，能够促进营养物质的吸收。