半个月左右。练成一字马的时间因人而异,一般一次练习15-30分钟,半个月左右的时间可以练成一字马。
1、练习一字马时,双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。
2、身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。
半个月左右。练成一字马的时间因人而异,一般一次练习15-30分钟,半个月左右的时间可以练成一字马。
1、练习一字马时,双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。
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