50岁男人补充什么最好

肉食第一位，加强牛肉，羊肉，鸡肉的饮食，其次蔬菜水果必须天天进食，花样多，品种多，海产品也要保证进食数量，每个星期要保证各类鱼肉到餐桌上，豆腐及豆制品每天也要保证进食数量，每天半斤牛奶，有条件的可以定制羊奶引用。