还阳卧一次得做多长时间

每天晚上坚持10分钟"还阳卧"，

"还阳卧"其实是一种仰卧姿势，身体就正常的平躺在床上，与此同时在保持放松的状态下，将双腿环绕成一个圆形的形状。双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐，双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部。