全马四小时30分钟的配速是多少

全马四小时30分钟的配速为每公里6分21秒左右。
因为马拉松距离为42.195公里，用4小时30分钟来完成，那么平均的配速为每公里6分21秒左右。
这个跑步速度已经相当不错，可以完成一般的马拉松比赛。
配速是跑步中一个非常重要的指标，它可以反映出你的体力和耐力水平。
要想提高配速，需要进行专业的训练和合理的饮食安排。
跑步前的热身和拉伸也非常重要，可以避免跑步过程中的受伤。