维c水果排行榜前十名

维c水果排行榜前十名

首页维修大全综合更新时间:2024-03-06 05:36:46

维c水果排行榜前十名

十:荔枝

荔枝是“南国四大果品”之一,果肉香甜多汁,丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,每一百克荔枝含维生素C41毫克,虽然维C丰富,但也不宜多吃,否则容易上火。

九、桂圆

“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”,桂圆也就是新鲜龙眼制成的干品,含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,每一百克龙眼含维生素C43毫克,秋冬季可用桂圆熬成汤,有很好的补益作用。

八、木瓜

木瓜是很常见的一种水果,富含多种营养元素,而且口感香甜,汁水丰富,每一百克木瓜含维C43毫克,是女性美容养颜的佳品。

七、草莓

草莓香味浓郁、甜酸适口,深受大人和小孩的欢迎。草莓除了富含氨基酸等营养素,丰富的维C更是苹果的11倍。

六、山楂

鲜山楂不仅有着有着很好的营养价值,还是消脂降压的“小能手”,新鲜山楂比较酸,我们可以把它晒干用来泡水煲汤,或者制作成山楂糕都是很不错的选择。

五、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王,富含维生素C和维生素E,每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克,每天吃一颗就足够补充人体所需的维生素C。

四、沙棘

沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质,除鲜食外,还可加工成果汁、果酱等。每100克沙棘果实的果汁,维C可达825毫克,是猕猴桃的2-3倍。

三、冬枣

鲜枣甜脆多汁,不仅味道好,还富含多种营养元素,每一百克鲜枣的维C含量243毫克,鲜枣虽好,但枣皮不易消化,所以一次不宜多吃。

二、酸枣

酸枣口感酸甜适度,生津止渴,小小的一颗果实却包含着丰富的营养物质,用来做酸枣糕软糯香甜又开胃。

一、刺梨

刺梨又叫刺菠萝,别看它其貌不扬,它可是目前世界上维C含量最高的水果,每一百克含维C2054~2725毫克,是真正的“维C之王”

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