问题中描述的这种状态大多数高三学生普遍存在的情况，这就需要高三学生重视平时的模拟考试过程，提升高考应试能力。
1.平时应该刻苦努力拼搏学习，建立高考必胜的自信心，加强基础考点知识体系结构的完备性，提高高考备考效果，积极加强强化训练力度，逐步增强高考考点和综合知识的迁移应用能力，才能精准定位自己，考试之际才能发挥自如，考取理想的成绩，高考考试之际才能以良好的心态去化解面临的紧张情绪。
2.平时应该适量的进行体育锻炼，缓解高考复习备考中的压力，特别是越到后期，部分学生会压力太大而导致复习备考效果不明显，这时候最应该进行全面的体育锻炼，不能一味的进行学习，适量的体育锻炼可以平静心情，调节心态，化解各种复杂的想法，同时缓解的身心疲惫，以良好的状态投入到复习备考过程中来。
3.平时建立学习笔记，摘录重要的考点知识和经典题型，在模拟考试前夕以平静心态进行默看或者浏览一遍，集中精力的阅读，尽力不要想其它的事情或者考试的事情，直至模拟考试钟声响起。
4.在考试前五分钟，应该集中精力静静的做到座位上，采取闭目养神的状态，用双手慢慢揉太阳穴部位，平静心情并进行深呼吸，多次重复的深呼吸，吸气吐气，尽力使得自己平静下来，克服紧张、烦躁不安的情绪。
5.注意拿到各科模拟试题之后不要急于答题，先把试题浏览一遍，看一下试题题目排布和基本题型，做到心中有数，可以“跳跃式”的答题，先按照题目序号排布有目标性的解决简单容易题目，最后解答较难的题目，这样有助于克服紧张的情绪，稳定心态，可以克服不自信的心理。
6.各科模拟考试过程中要注重答题的方法策略以及技巧，不能盲目答题。例如各种题型时间分配，各类题目解题思路和方法，规范的答题步骤，这都需要平时加大训练力度，平时在复习备考过程中需要着力注意，才能在模拟考试过程中完全进入状态，稳定发挥，不至于产生紧张的情绪。
最后，希望问题中描述的考生平时加大各种行之有效的训练力度，注重自身各方面综合能力的提升，精准定位，要有高考必胜的自信心，才能后期的模拟考试过程中消除各种紧张的情绪，稳定发挥，取得理想的成绩。
