徒手大腿后侧肌肉怎么练

这个可以做“鸭步走”运动，可以练后踢腿运动，这两项运动都是锻炼大腿后侧肌肉的好办法。鸭步走每天坚持练习三组，每组三十米。后踢腿每天练习三组，每组三十个，大腿后侧肌肉就这么练。