1 腹肌先从上腹部开始出现。
2 因为腹直肌是腹部肌肉中最显眼的一组,而上腹部是腹直肌最容易形成肌肉线条的部位,所以腹肌的线条往往先从上腹部开始出现。
3 在锻炼腹肌时,除了常规的仰卧起坐和平板支撑等动作可以刺激腹肌,还可以加入一些针对上腹部的训练动作,比如仰卧起坐时将上身向上抬起时重心前移,或者使用哑铃进行仰卧起坐训练等,从而更好地发展腹肌线条。
1 腹肌先从上腹部开始出现。
2 因为腹直肌是腹部肌肉中最显眼的一组,而上腹部是腹直肌最容易形成肌肉线条的部位,所以腹肌的线条往往先从上腹部开始出现。
3 在锻炼腹肌时,除了常规的仰卧起坐和平板支撑等动作可以刺激腹肌,还可以加入一些针对上腹部的训练动作,比如仰卧起坐时将上身向上抬起时重心前移,或者使用哑铃进行仰卧起坐训练等,从而更好地发展腹肌线条。
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