做徒手深蹲对跑1000米和跑50米的速度提升有帮助吗

有的，但要调配好运动的强度和量。

徒手深蹲，算是比较轻松的运动。

但做上百个，对腿部肌肉耐力的要求也不低，可以很好的锻炼大腿肌肉耐力，提升千米成绩。

同样，快速的做，更有助于提升爆发力，进而提升50米。

我之前练过一段时间长跑，一千米跑主要是心肺耐力和肌肉耐力。

建议可以试试，深蹲跳绳仰卧起坐，三者混着来运动。

比如15个深蹲-10个仰卧起坐-30跳绳。做它五轮。

欢迎追问。