健身多久肌肉才会结实

的时间因人而异。
因为肌肉的结实程度受到很多因素的影响，如个体差异、饮食摄入、运动量、运动强度等等。
一般来说，如果你每周进行3次以上的全身练习，每次练习时间约为1小时左右，并配合合理的饮食摄入，那么大约在3个月左右的时间内，你就可以见到自己的肌肉有一定的增长和结实程度提高的现象。
除了健身和合理饮食外，充足的休息和睡眠也是保证肌肉结实的重要因素之一。
此外，还可以通过增加锻炼强度、采用新的训练方式或增加锻炼时间等方法，来满足个人不同的肌肉结实目标。