新手在打沙袋之前,;1、活动身体,特别是手腕、踝关节,最好是感觉全身微微的发热出小汗为好;2、准备一副拳击绷带,把自己的手戴上合适的练习手套. 围绕着沙袋进行步伐移动和身法晃动;3、规范动作,体验正确的着力点。击打沙袋时不能使出全身的力气,要一下一下的去点击。遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候,很容易造成你手腕的伤害。应该尽量作出躲避动作,也可以用前手臂进行阻挡;4、注意肌肉紧张,避免受伤。;新手练习的时间不必过长,以免关节疲劳受伤。
新手在打沙袋之前,;1、活动身体,特别是手腕、踝关节,最好是感觉全身微微的发热出小汗为好;2、准备一副拳击绷带,把自己的手戴上合适的练习手套. 围绕着沙袋进行步伐移动和身法晃动;3、规范动作,体验正确的着力点。击打沙袋时不能使出全身的力气,要一下一下的去点击。遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候,很容易造成你手腕的伤害。应该尽量作出躲避动作,也可以用前手臂进行阻挡;4、注意肌肉紧张,避免受伤。;新手练习的时间不必过长,以免关节疲劳受伤。
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