莲花腿怎么盘

想做莲花盘腿可以逐步的把脚向体外移动，脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。如果患者一开始不能莲花盘腿，不要勉强，否则可能会伤害到自己的筋骨，后果将不堪设想。