①找一块平时放松的棉垫子,学生前后分腿单腿跪在上边,后边的腿跪膝,前边的腿用脚站在垫子上,动作成大腿于地面平行,小腿垂直于地面,后边的腿跪膝后,小腿和体面平行,在保持这个动作的基础上做原地的蹬起,空中换腿垫动作。
②在①的基础上双脚站立,做空中分腿动作,学生体会空中滞留的一瞬间,后边小腿的方向感,和前后大腿之间夹角的方位感,只要长时间锻炼①和②的动作,相信对练习跨步跳空中动作是有很大提高的。
①找一块平时放松的棉垫子,学生前后分腿单腿跪在上边,后边的腿跪膝,前边的腿用脚站在垫子上,动作成大腿于地面平行,小腿垂直于地面,后边的腿跪膝后,小腿和体面平行,在保持这个动作的基础上做原地的蹬起,空中换腿垫动作。
②在①的基础上双脚站立,做空中分腿动作,学生体会空中滞留的一瞬间,后边小腿的方向感,和前后大腿之间夹角的方位感,只要长时间锻炼①和②的动作,相信对练习跨步跳空中动作是有很大提高的。
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