第一、让孩子白天的睡眠适当减少一些，如果孩子白天睡得过多，晚上就常常会晚睡。因为晚上的睡眠对孩子的生长发育更为重要，促进生长的生长激素主要在夜间分泌。
第二、孩子到晚上睡觉的时候要营造入眠的环境，灯光要调暗，周围的环境要比较安静，这样才能使得孩子尽早入睡。
第三、睡前不要跟孩子进行过于激烈的游戏，或者也不要看很兴奋的动画片，以免使得孩子难以入睡。
第四、有些孩子由于缺乏维生素D和钙剂也使难以入睡，必要的时候要补充维生素D和钙剂
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