怎么知道自己一天代谢多少大卡

可以采用基础代谢率的测定包括直接测热法、间接测热法和公式推测法。

临床上常使用间接测热法，来测量基础代谢率。间接测热法是根据机体在单位时间内，氧化消耗营养物质的量或消耗的氧量，来计算所能产生的热量。测定工具是一种闭合式气体代谢率测定器，通常需要前往医院或专业机构检测，可先测出受试者单位时间(6分)的氧耗量，然后推算出产热量，公式为24小时产热量(kcal)=6分内O2量(L)×4.825×10×24，通常体重较重的人，基础代谢率会较高。