瑜伽四柱支撑小技巧

瑜伽四柱支撑小技巧

首页维修大全综合更新时间:2024-01-22 19:00:48

瑜伽四柱支撑小技巧

1. 从斜板式开始

肩膀在手腕正上方,启动腹部核心双腿伸直有力。

2. 启动你所有的肌肉

肌肉向身体中线收拢,保持手肘夹向身,脚趾点地往前推送,身体往前推,肩膀超过手腕。

3. 四柱支撑

保持手肘夹向身体,尽量有控制地往下降低,当肩膀和手肘一样高度的时候停下来。

4. 停下来保持住

当肩膀和手肘一样高的时候,停下来保持住,肚脐向上拉向脊柱,下背部饱满启动核心,建立力量和耐力。

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