成年人长高的方法

成年后如果骨骺线还没完全闭合，可以通过加强营养、加强运动、保证足够的睡眠等方式来增高。

1.加强营养：可以通过多喝牛奶，多吃新鲜水果，绿叶蔬菜，吃富含钙的食物等来加强机体的营养，对增高有一定的帮助。

2.加强运动：可以进行打篮球、慢跑、跳绳等运动。适当的运动可以增加骨代谢，刺激骨骺板生长，有利于为骨骼生长提供更多的空间。

3.保证足够的睡眠：生长激素在夜间分泌最旺盛，机体的生长发育一般在夜间熟睡时比较快，所以要注意休息，保证足够的睡眠时间。

除此之外，还可以适当晒晒太阳，促进体内维生素D的生成。若骨骺线已经闭合，增高的可能性就不大了。