如何一分钟学会倒立百分百成功

1.首先，把背部靠近一面牆，两脚分别靠近地面上的两面墙，让腰部于牆上保持45度角；
2.抬起胳膊，用胳膊双肘在牆的上方支撑腰部；
3.转移重心，用肩膀和背部与墙壁抵抗，然后弯曲腿，用抬头的动作帮助移动重心，维持一定的距离，平衡身体的核心；
4.放松身体，把腰部轻推向后，略微倒立，一直保持一定的平衡，小心翼翼，此时，您就成功地学会了倒立！