高蛋白的人适合吃什么

蛋白饮食法是在基本饮食基础上，增加富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、乳类、豆类等。

推荐一日食谱补蛋白质早餐：煮鸡蛋(60克带壳)；牛奶250毫升；面包片35克。两餐之间加餐：坚果(约一小把带壳)

午餐：瘦肉丝25克炒扁豆100克，油5克；熬小白菜100克豆腐50克，油3克；红烧平鱼(带骨50克)油3克；米饭(大米100克)两餐之间加餐：苹果一个(中)

晚餐：炒鸡丁50克柿子椒100克，油5克；炒木耳(干10克)油菜150克，油5克；玉米面发糕75克。以上食谱是约等于每人一天的蛋白质需要量。