下胸肌训练方法哑铃

用哑铃做阔胸运动，上举，和平拿着看坚持的时间。并且还可以结合做俯卧撑的动作。根据自己的实际情况，拿多重的哑铃，量力而行。做阔胸运动的时候，身体不要前倾，能做多少就做多少。