吃什么食物最能有效提高视力

1、菠菜。菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性。

多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视。

2、鸡蛋。鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，其中含有人体必需的八种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。