中学生男生3000米正常的成绩为:10分10秒—10分35秒; 女生3000米为:12分40秒—13—10秒。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以三步一呼吸三步一吸气为宜,并尽量始终保持这一节奏,也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。呼吸以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
中学生男生3000米正常的成绩为:10分10秒—10分35秒; 女生3000米为:12分40秒—13—10秒。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以三步一呼吸三步一吸气为宜,并尽量始终保持这一节奏,也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。呼吸以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
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